Chest press na spravi (V4)
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagu luk u donjem dijelu leđa i držite prsa podignutima tijekom pokreta kako biste maksimizirali angažman prsnih mišića.
Koraci upute
- Sjednite na klupu za polugu s leđima naslonjenima na jastuk.
- Uhvatite ručke čvrstim stiskom i postavite svoje ruke na razini prsa.
- Pritisnite ručke prema naprijed produžujući ruke, izdahnite dok gurate.
- Kratko zadržite na vrhu pokreta.
- Polako se vratite u početni položaj dok udišete.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
