Od Pozicije Dolje do Gornjeg Psa

Savjeti stručnjaka

Osigurajte glatke prijelaze između položaja kako biste održali kontrolu i stabilnost. Tijekom cijelog pokreta držite angažiran trbušni mišić kako biste podržali donji dio leđa.

Koraci upute

Počnite u visokom položaju daske s rukama u širini ramena.
Podignite bokove prema gore i natrag, prelazeći u Pas prema dolje, držeći pete usmjerene prema podu.
Prijeđite iz Pas prema dolje tako da se kotrljate prema naprijed u Pas prema gore, spuštajući bokove prema podu i podižući prsa i glavu prema gore.
Pazite da su ramena spuštena i povučena prema natrag, udaljena od ušiju.
Vratite se u Pas prema dolje i ponovite željeni broj ponavljanja.