Superman sklek
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i gluteuse kako biste održali tijelo u ravnoj liniji i spriječili zgrčenje donjeg dijela leđa tijekom sklekova.
Koraci upute
- Počnite u standardnom položaju sklekova.
- Dok se spuštate prema podu, ispružite jednu ruku prema naprijed, poput Supermana koji leti.
- Vratite se u početni položaj dok vraćate ispruženu ruku.
- Izmjenjujte ispruženu ruku s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Prsa30 %
Trbušni mišići30 %
Sekundarno
Latovi20 %
Kvadricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
