Hodanje na eliptičnom stroju
Savjeti stručnjaka
Održavajte dobar stav s blagim nagibom naprijed i angažirajte svoje trbušne mišiće kako biste ravnomjerno rasporedili opterećenje na ciljane mišiće.
Koraci upute
- Zakoračite na eliptični trenažer i uhvatite ručke.
- Počnite pedalirati kako biste pokrenuli stroj.
- Koristite glatki, kontinuirani pokret dok održavate uspravan stav.
- Prilagodite otpor i nagib prema potrebi vaše razine kondicije.
- Nastavite određeno vrijeme ili udaljenost.
Detalji
Primarno
Bicepsi11 %
Podlaktice8 %
Ramena8 %
Gluteusi8 %
Zadnja loža11 %
Latovi8 %
Trapezi8 %
Prsa8 %
Kvadricepsi11 %
Trbušni mišići8 %
Tricepsi11 %
Oprema
Posebna sprava
Vrsta vježbe
Kardio
