Križanje na poluzi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje blagog savijanja lakta tijekom pokreta kako biste održali konstantnu napetost na prsne mišiće.
Koraci upute
- Stanite u sredinu poluge s ručkom u svakoj ruci.
- Lagano se nagnite naprijed s jednom nogom ispred druge radi ravnoteže.
- Ispružite ruke prema stranama, zadržavajući blago savijene laktove.
- Približite ručke jednu drugoj ispred sebe, prekriživši jednu ruku preko druge.
- Polako se vratite na početni položaj kontrolirajući težinu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja, izmjenjujući gornju ruku s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
