Naizmjenično letenje za prsa s trakom nisko

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na kretanje kroz puni raspon pokreta, spajajući ruke na kontroliran način dok stišćete mišiće prsa.

Pričvrstite traku na nisku točku sidrišta.
Stanite okrenuti leđima prema sidrištu, traka u ruci, i razmaknite noge radi ravnoteže.
Počnite s rukama raširenim sa strane na razini prsa, dlanovi okrenuti prema naprijed.
S blagim savijanjem lakta, dovedite jednu ruku prema sredini prsa.
Polako se vratite u početni položaj i ponovite s drugom rukom.
Nastavite izmjenjivati ruke za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Ramena20 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga