Letenje s bučicama na podu
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savijeni položaj lakta kako biste zaštitili zglobove i održavali napetost na mišićima prsa tijekom pokreta.
Koraci upute
- Lezite na pod s bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene iznad prsa.
- S blagim savijenim laktovima, spustite bučice prema stranama u širokom luku.
- Držite pokret kontroliranim i idite što niže možete bez dodirivanja poda.
- Vratite bučice zajedno iznad prsa, stišćući prsa dok podižete.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa70 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Ramena15 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
