Naizmjenični potisak za prsa s trakom nisko

Savjeti stručnjaka

Održavajte angažiranu jezgru i neutralnu kralježnicu tijekom pokreta kako biste stabilizirali tijelo i spriječili bilo kakav ljuljački pokret.

Pričvrstite traku na nisku točku sidrenja.
Stanite okrenuti leđima prema sidru, traka u ruci, i razmaknite noge radi ravnoteže.
Počnite s rukama na razini prsa, laktove savijene.
Pritisnite jednu ruku prema naprijed dok vam je ruka potpuno ispružena, držeći drugu ruku na razini prsa.
Vratite se u početni položaj i ponovite s drugom rukom.
Nastavite izmjenjivati ruke za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga