Nisko letenje s bučicom jednom rukom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na ravnu klupu s bučicom u jednoj ruci, ruka ispružena iznad prsa.
2. Održavajte blagi savijeni lakat dok spuštate bučicu u lukavom pokretu prema svojoj strani.
3. Idite što niže vam je udobno, osjećajući istezanje u prsima.
4. Vratite bučicu u početni položaj, fokusirajući se na korištenje mišića prsa.
5. Završite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.

Detalji

Primarno

Prsa70 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Ramena15 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga