logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 132 vježbe za podlaktice

Nabačaj i potisak sa šipkom
Obrnuto savijanje zapešća sa šipkom (V2)
Obrnuto savijanje sa šipkom
Obrnuti propovjednik pregib s bučicama
Obrnuti zglobni pregib s bučicama
Zglobni pregib s bučicama u stojećem položaju (leđa)
Zglobni pregib s bučicama
Obrnuto povlačenje sajle za bicepse
Obrnuto povlačenje sajle za bicepse na propovjedničkoj klupi
Obrnuto povlačenje sajle za zapešće
Pregib zapešća s kabelom
Križni čekić pregib bučicom
Čekić pregib bučicama na kosoj klupi
Biceps pregib bučicom u ležećem supiniranom položaju
Jednoručni obrnuti zglobni pregib bučicom
Jednoručni zglobni pregib bučicom
Obrnuti zglobni pregib bučicom preko klupe
Zglobni pregib bučicom preko klupe
Hammer pregib bučicom na preacher klupi
Biceps pregib bučicom s obrnutim hvatom
Obrnuti biceps pregib bučicom na preacher klupi
Obrnuti zglobni pregib bučicom
Zglobni pregib bučicom s neutralnim hvatom u sjedećem položaju
Koncentracijski biceps pregib bučicom s obrnutim hvatom u sjedećem položaju
Bučice stajaći obrnuti pregib
EZ-šipka obrnuti pregib
EZ-šipka obrnuti propovjednički pregib
Dvostruko naizmjenično visoko povlačenje kettlebella
Visoko povlačenje kettlebella
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Olimpijska šipka za čekić pregib
Potisak šipke s poda
Istezanje zgloba bočnim povlačenjem
Poteg s bučicom
Biceps pregib stojeći s utezima
Vježba za zapešće s valjkom
Obrnuto Savijanje Zapešća s Elastičnom Trakom
Savijanje Zapešća s Elastičnom Trakom
Stezanje težinskog diska
Naizmjenični hammer pregib s bučicama na kosoj klupi
Podizanje zapešća sa šipkom preko klupe (dlanovima prema dolje)
Obrnuti propovjednikov pregib s bučicom jednom rukom
Podizanje zapešća s bučicom jednom rukom sjedeći (neutralni hvat)
Kruženje zapešćem
Poteg sa šipkom u stilu clean
Visoki clean sa šipkom
Visoki snatch sa šipkom
Power clean sa šipkom s blokova
Power snatch sa šipkom
Power snatch sa šipkom s blokova
Snatch sa šipkom
Snatch sa šipkom s blokova
Split clean sa šipkom
Pregib prstiju s bučicom iza leđa
Križni čekić pregib s bučicama
Ležeći čekić pregib s bučicama na kosoj klupi
Sjedeći čekić pregib s bučicama
Istezanje zgloba i fleksora s ulnarnom devijacijom
Istezanje ekstenzora zgloba
Istezanje fleksora zgloba
Povlačenje sajle s V-šipkom (višenamjensko)
Istezanje podlaktice s prstima prema dolje
Farmerovo hodanje
Hodanje na eliptičnom trenažeru
Hodanje na eliptičnom stroju
Bočno hodanje na eliptičnom stroju
Veslanje s ispravljenim leđima
Plank na vibracijskoj ploči
Skijanje na eliptičkom trenažeru
Ležeća pronacija s bučicama na podu
Fleksija lakta
Pronacija podlaktice
Supinacija podlaktice
Addukcija zgloba šake
Ekstenzija zgloba šake
Fleksija zgloba šake
Uspravni pregib s kablom i obrnutim hvatom
Burpee s bočnim udarcem
Podizanje i potisak s bučicama
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Ležeći udarac čekićem s ručnikom na obje noge
Ležeći obrnuti biceps pregib s ručnikom na jednoj nozi
Udarac čekićem s ručnikom na obje noge (V2)
Jednoručno trzanje s bučicom
Stojeći Čekić Povlačenje s Elastičnom Trakom
Dumbbell visoki poteg
Muscle clean s olimpijskom šipkom
Jednoručni power clean and jerk s bučicom
Jednoručni power clean s bučicom
Smith vježba visokog povlačenja
Leptir zgib
Potisak s eksplozivnim podizanjem šipke
Trzaj šipkom
Raznožni nabačaj sa šipkom
Klaster
Muscle-up s tjelesnom težinom (verzija 2)
Potpuno čišćenje sa šipkom
Kettlebell čišćenje i potisak s jednom rukom
Valjanje podlaktica stojeći uz zid
Stojeći uvijanje zapešća s bučicama
Sjedeći uvijanje zapešća s EZ-šipkom
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Kettlebell nabačaj i potisak
Kettlebell pregib zgloba
Gusjenica i daska podizanje noge
Obrnuti pregib s bocom
Stojeći obrnuti pregib s girjom
Stojeći obrnuti pregib s elastičnom trakom
Pljeskanje prstima
Pregib zapešća prema unutra
Obrnuti pregib zapešća
Rotacija stisnutih šaka
Podizanje stisnutih šaka
Podizanje šipke zapešćem iz stojećeg položaja
Obrnuto podizanje šipke zapešćem iz stojećeg položaja
Naizmjenični čekić pregib bučicama u trbušnom položaju
Naizmjenični obrnuti pregib bučicama iz stojećeg položaja
Rotacija ruku s bučicama iz stojećeg položaja
Jednoručni neutralni pregib zapešća s EZ-šipkom iz stojećeg položaja
Okretanje zapešća sa sajlom iz stojećeg položaja
EZ-šipka stajaći zglobni pregib
Alternativni stajaći zglobni pregib s bučicama
Stajaći zglobni pregib na sajli
EZ-šipka stajaći obrnuti zglobni pregib
Stajaći obrnuti zglobni pregib s bučicama
Stajaći obrnuti zglobni pregib na sajli
EZ-šipka sjedeći obrnuti zglobni pregib
EZ-šipka stajaći zglobni pregib unatrag
Stajaći zglobni pregib unatrag s bučicama
Stajaći zglobni pregib unatrag na sajli
Plivanje