Zglobni pregib s bučicama u stojećem položaju (leđa)
Savjeti stručnjaka
Koristite lagane utege i usredotočite se na spore, kontrolirane pokrete kako biste spriječili ozljede i učinkovito ciljali mišiće podlaktice.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku iza sebe s prehvatnim hvatom.
- Dopustite da vam zapešća savijaju tako da šipka pada prema podu.
- Savijte zapešća što je više moguće, stišćući podlaktice.
- Kontrolirano spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
