Hodanje na eliptičnom trenažeru

Savjeti stručnjaka

Održavajte lagani stisak na ručkama i fokusirajte se na pun opseg pokreta kako biste učinkovito angažirali mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela.

Stanite na eliptični trenažer i postavite noge na pedale.
Lagano stisnite pokretne ručke ili stavite ruke na nepokretne šipke, ovisno o fokusu vježbanja.
Počnite pedalirati prema naprijed, držeći leđa ravno i angažirajući trbušne mišiće.
Koristite ručke za guranje i povlačenje, koordinirajući s suprotnim pokretom noge.
Nastavite željeni vremenski period, prilagođavajući otpor prema potrebi.