Obrnuti zglobni pregib bučicom

Savjeti stručnjaka

Podržite podlaktice na svojim bedrima ili klupi kako biste izolirali pokret zgloba i spriječili da druge mišiće pomažu.

Sjednite na klupu s podlakticama naslonjenim na bedra ili klupu, dlanovi okrenuti prema dolje, držeći bučice.
Dopustite da vam se zapešća savijaju prema podu.
Podignite bučice prema gore produžujući zapešća.
Zadržite na vrhu pokreta, zatim polako spustite bučice natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga