EZ-šipka sjedeći obrnuti zglobni pregib

Savjeti stručnjaka

Sjedite s uspravnim leđima i izbjegavajte korištenje zamaha za uvijanje šipke; usredotočite se na korištenje snage podlaktice.

Sjednite na klupu s nogama ravno na podu, držeći EZ-šipku s prekomjernim hvatom.
Naslonite podlaktice na bedra s zapešćima tik izvan koljena.
Podignite šipku prema gore produžujući zapešća.
Spustite šipku s kontrolom na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

EZ šipka

Vrsta vježbe

Snaga