Križni čekić pregib bučicom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove pritisnute uz tijelo i izbjegavajte ljuljanje bučicama kako biste održali napetost na bicepsima i podlakticama.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci uz tijelo neutralnim hvatom.
- Savijte jednu bučicu preko tijela prema suprotnom ramenu.
- Polako spustite bučicu natrag na početni položaj s kontrolom.
- Izmjenjujte ruke i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice50 %
Sekundarno
Bicepsi50 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
