Sjedeći uvijanje zapešća s EZ-šipkom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da izolirate mišiće podlaktice tako da tijekom vježbe samo zapešća budu pokretni dio.
Koraci upute
- Sjednite na klupu i držite EZ-šipku pod prehvatnim hvatom, zapešća odmaraju na koljenima ili ravnoj površini.
- Podignite šipku prema gore savijanjem zapešća.
- Kontroliranim pokretom spustite šipku natrag na početni položaj.
- Držite podlaktice mirnima tijekom vježbe.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
