Stajaći zglobni pregib na sajli

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da koristite težinu koja vam omogućuje izvođenje vježbe s pravilnom formom, bez korištenja tijela za njihanje težine.

Stanite okrenuti prema kabelskom stroju s kolutom postavljenim na najnižu poziciju.
Pričvrstite ravnu šipku na kabel i uhvatite je područjem pod rukama.
Držite laktove blizu tijela i podlaktice paralelno s podom.
Savijte zapešća prema gore, dovodeći šipku prema podlakticama.
Polako spustite šipku natrag na početnu poziciju.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga