Olimpijska šipka za čekić pregib

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći trap bar neutralnim hvatom.
2. Držite laktove nepokretnima dok savijate šipku prema ramenima.
3. Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
4. Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Podlaktice70 %

Sekundarno

Bicepsi30 %

Oprema

Trap šipka

Vrsta vježbe

Snaga