EZ-šipka stajaći zglobni pregib
Savjeti stručnjaka
Držite laktove nepomično i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega; usredotočite se na izoliranje pokreta zgloba.
Koraci upute
- Stanite uspravno držeći EZ-šipku pod suprotnim hvatom, ruke širine ramena.
- Naslonite podlaktice na ravnu klupu ili svoje bedra, tako da vam zapešća vise preko ruba.
- Podignite šipku prema gore savijanjem zgloba i stiskanjem podlaktica.
- Kontrolirano spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
