Obrnuti propovjednik pregib s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu za prednje podlaktice i držite šipku s prepon hvatom.
2. Stavite stražnji dio gornjih dijelova ruku protiv jastuka i potpuno ispružite ruke.
3. Podignite šipku prema ramenima kontroliranim pokretom.
4. Stisnite bicepse na vrhu, zatim polako spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Podlaktice60 %

Sekundarno

Bicepsi40 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga