Ležeći čekić pregib s bučicama na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Zadržite gornje ruke nepomične i okomite na pod tijekom pokreta kako biste učinkovito izolirali bicepse.

Postavite klupu pod kutom od 45 stupnjeva i lezite licem prema dolje s bučicom u svakoj ruci.
Držite laktove blizu tijela i savijte bučice prema ramenima.
Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
Polako spustite bučice natrag na početni položaj uz održavanje kontrole.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice50 %

Sekundarno

Bicepsi50 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga