Plank na vibracijskoj ploči
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilnu formu i maksimizirali angažman trbušnih mišića.
Koraci upute
- Položite podlaktice na vibrirajuću ploču s lakatima izravno ispod ramena.
- Zakoračite natrag kako biste došli u položaj daske.
- Angažirajte trbušne mišiće, stražnjicu i bedra kako biste održali tijelo ravno.
- Držite dasku željeno vrijeme dok ploča vibrira.
Detalji
Primarno
Bicepsi25 %
Podlaktice25 %
Trbušni mišići25 %
Tricepsi25 %
Oprema
Vibracijska ploča
Vrsta vježbe
Istezanje
