Koncentracijski biceps pregib bučicom s obrnutim hvatom u sjedećem položaju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu i držite bučicu pod podvezicom (dlan okrenut prema gore).
2. Blago se nagnite naprijed i stavite stražnji dio gornje ruke uz unutarnju stranu bedra.
3. Savijte bučicu prema ramenu, držeći ruku nepomičnom.
4. Zaustavite se na vrhu savijanja, zatim polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Podlaktice50 %

Sekundarno

Bicepsi50 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga