Istezanje podlaktice s prstima prema dolje

Savjeti stručnjaka

Držite ruku ispruženu na razini ramena i izbjegavajte prekomjerno savijanje zapešća kako biste spriječili naprezanje.

Ispružite desnu ruku ravno ispred sebe na razini ramena, dlan okrenut prema dolje.
S lijevom rukom nježno pritisnite prste desne ruke dok ne osjetite istezanje u podlaktici.
Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite ruke i ponovite.
Izvedite 2-3 seta za svaku ruku.

Primarno

Bicepsi50 %

Podlaktice50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje