EZ-šipka stajaći zglobni pregib unatrag
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta i kontrolirajte težinu tijekom vježbe kako biste maksimizirali angažman podlaktice.
Koraci upute
- Stanite uspravno držeći EZ-šipku iza stražnjice s prekomjernim hvatom.
- Držite ruke potpuno ispružene i tijelo mirno.
- Savijte zapešća prema gore, podižući šipku što je više moguće.
- Spustite šipku natrag na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
