Vježba za zapešće s valjkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći ručku za zglob s obje ruke ispred sebe na razini struka.
2. Kotrljajte ručku kako biste namotali uže i podigli uteg, držeći ruke ispružene.
3. Kada je uže potpuno namotano, polako obrnutim pokretom spustite uteg.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja, zatim promijenite smjer kotrljanja.

Detalji

Primarno

Podlaktice100 %

Sekundarno

Oprema

S opterećenjem

Vrsta vježbe

Snaga