EZ-šipka obrnuti propovjednički pregib
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da su vaši gornji dijelovi ruku čvrsto postavljeni na klupi kako biste izolirali mišiće koji se ciljaju.
Koraci upute
- Sjednite na klupu za propovjednika s EZ šipkom i područjem pod hvatanjem.
- Postavite gornje dijelove ruku na jastuk i ispružite ruke.
- Savijte šipku prema bradi, držeći gornje dijelove ruku nepokretnima.
- Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice60 %
Sekundarno
Bicepsi40 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
