Biceps pregib bučicom s obrnutim hvatom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučice dlanovima okrenutim prema gore (obrnuti hvat).
2. Držite laktove blizu tijela i savijte uteg prema ramenima.
3. Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
4. Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Podlaktice70 %

Sekundarno

Bicepsi30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga