Rotacija stisnutih šaka
Savjeti stručnjaka
Izvodite rotacije polako i kontrolirano kako biste učinkovito radili mišiće podlaktice bez uzrokovavanja napetosti.
Koraci upute
- Stanite ili sjednite s ispruženim rukama ispred sebe na razini ramena.
- Stisnite obje šake.
- Okrenite šake u smjeru kazaljke na satu za određeni broj rotacija.
- Okrenite šake suprotno od kazaljke na satu za isti broj rotacija.
- Ponovite za željeni broj setova.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
