Muscle-up s tjelesnom težinom (verzija 2)

Savjeti stručnjaka

Glatko prijeđite s zgibova na potisak fokusirajući se na snažan 'snap' kukova i brzu promjenu položaja zgloba.

Visite s posebnom šipkom s lažnim hvatom (zglobovi iznad šipke).
Podignite tijelo s snažnim pokretom zgibova.
Kako dosežete vrh zgibova, prijeđite u potisak tako da prebacite prsa preko šipke.
Potisnite tijelo dok vam ruke ne budu ravne.
Kontrolirano se spustite i ponovite.