Stojeći uvijanje zapešća s bučicama

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na izoliranje pokreta zgloba i izbjegavajte korištenje ruku ili ramena za podizanje težine.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena i držite bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutim prema gore.
Naslonite podlaktice na bedra ili ravnu površinu, s zglobima točno izvan koljena.
Savijte bučice prema bicepsu fleksiranjem zgloba.
Spustite bučice natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga