Naizmjenični čekić pregib bučicama u trbušnom položaju
Savjeti stručnjaka
Držite laktove nepomično i usredotočite se na kontrakciju mišića podlaktice.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na klupu s rukama koje vise ravno dolje i bučicom u svakoj ruci.
- Izvedite čekićasti pregib s jednom rukom, držeći dlan okrenut prema torzu.
- Kontrolirano spustite bučicu natrag na početni položaj.
- Smjenjujte ruke i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
