Obrnuto savijanje zapešća sa šipkom (V2)

Savjeti stručnjaka

Izvodite pokret polako i kontrolirano, izbjegavajući nagle pokrete kako biste spriječili naprezanje zglobova zapešća.

Sjednite na klupu i držite šipku s preponom hvatom, zapešća odmaraju na koljenima ili ravnoj površini.
Dopustite da vam zapešća savijaju prema dolje.
Podignite šipku prema gore produžujući zapešća.
Držite kontrakciju kratko, zatim polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga