Jednoručni zglobni pregib bučicom

Savjeti stručnjaka

Koristite lagane utege i fokusirajte se na pun opseg pokreta kako biste učinkovito ciljali fleksore podlaktice.

Sjednite na klupu s podlakticom naslonjenom na bedro, dlan okrenut prema gore, držeći bučicu.
Dopustite bučici da sklizne do prstiju, zatim je ponovno savijte fleksiranjem zgloba.
Tijekom cijelog pokreta držite podlakticu pritisnutu uz bedro.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga