Biceps pregib stojeći s utezima
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje utega i koristite puni raspon pokreta kako biste potpuno angažirali bicepse.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći utege dlanovima okrenutim prema naprijed.
- Držeći laktove blizu tijela, savijte utege prema ramenima.
- Stisnite bicepse na vrhu, zatim polako spustite utege natrag.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice50 %
Bicepsi50 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
