Naizmjenični hammer pregib s bučicama na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Držite ramena unatrag i izbjegavajte ljuljanje utega kako biste osigurali pravilni položaj i maksimalno uključivanje bicepsa.
Koraci upute
- Postavite kosi kluč na kut od 45 stupnjeva.
- Sjednite na klupu s bučicama u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra.
- Podignite jednu bučicu prema ramenu držeći dlan okrenut prema trupu.
- Kontrolirano spustite bučicu natrag u početni položaj.
- Izmjenjujte ruke i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice60 %
Sekundarno
Bicepsi40 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
