Križni čekić pregib s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučice sa neutralnim hvatom uz tijelo.
2. Podignite jednu bučicu preko tijela prema suprotnom ramenu.
3. Kontrolirano spustite bučicu natrag u početni položaj.
4. Ponovite s drugom rukom i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Podlaktice50 %

Sekundarno

Bicepsi50 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga