Uspravni pregib s kablom i obrnutim hvatom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ravnu šipku na niski kabelski stroj.
2. Stanite okrenuti prema stroju, uhvatite šipku pod suprotnim hvatom (dlanovi okrenuti prema gore).
3. Savijte šipku prema ramenima, držeći gornje ruke nepomično.
4. Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Podlaktice70 %

Sekundarno

Bicepsi30 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga