Valjanje podlaktica stojeći uz zid
Savjeti stručnjaka
Nanesite konstantan pritisak i polako se valjajte kako biste učinkovito oslobodili napetost u mišićima podlaktice.
Koraci upute
- Stanite licem prema zidu s valjkom od pjene između vaše podlaktice i zida.
- Naginjite se prema valjku od pjene i polako ga valjajte gore-dolje po podlaktici.
- Prilagodite pritisak prema potrebi i nastavite željeni vremenski period na svakoj ruci.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
Alternative
