Zglobni pregib bučicom preko klupe

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da su vaše podlaktice ravne na klupi i da se samo vaša zapešća kreću. To učinkovito izolira mišiće podlaktice.

Sjednite sa jedne strane ravne klupe s bučicom u ruci, dlanom okrenutim prema gore.
Nagnite se naprijed i stavite podlakticu na klupu s zapešćem malo izvan ruba.
Podignite bučicu prema gore savijanjem zapešća.
Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga