Kettlebell pregib zgloba
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na spore, kontrolirane pokrete i izbjegavajte korištenje mišića podlaktice za podizanje težine. Držite zapešća ravno i poravnato s podlakticama.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s podlakticama naslonjenima na bedra ili ravnu površinu, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci.
- Dopustite zapešćima da se saviju tako da bučice padnu prema podu.
- Savijte zapešća da podignete bučice, stišćući mišiće podlaktice.
- Spustite bučice kontrolirano i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
