Obrnuti biceps pregib bučicom na preacher klupi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema dolje.
2. Stavite stražnji dio gornjih ruku na jastučić i potpuno ispružite ruke.
3. Savijte bučice prema ramenima, držeći gornje ruke nepomično.
4. Stegnite bicepse na vrhu pokreta.
5. Polako spustite bučice natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Podlaktice70 %

Sekundarno

Bicepsi30 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga