Burpee s bočnim udarcem

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u uspravnom položaju.
2. Spustite se u čučanj s rukama na podu.
3. Izvedite udarce nogama unatrag u položaj daske.
4. Izvedite sklek.
5. Brzo se vratite u čučanj.
6. Ustanite i izvedite bočni udarac jednom nogom.
7. Ponovite bočni udarac drugom nogom.
8. Ponovite cijeli slijed za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi9 %

Podlaktice9 %

Ramena9 %

Latovi9 %

Listovi9 %

Gluteusi10 %

Zadnja loža9 %

Kvadricepsi9 %

Trapezi9 %

Trbušni mišići9 %

Prsa9 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga