Naizmjenični obrnuti pregib bučicama iz stojećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje bučica i koristite kontrolirani pokret kako biste maksimizirali angažman podlaktice.
Koraci upute
- Stanite uspravno s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutima prema dolje.
- Savijte jednu bučicu prema ramenu stežući podlakticu.
- Polako spustite bučicu natrag na početni položaj.
- Smjenjujte ruke i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
