Zglobni pregib bučicom s neutralnim hvatom u sjedećem položaju
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da su vaša zapešća jedini pokretni dio tijela kako biste učinkovito ciljali mišiće podlaktice.
Koraci upute
- Sjednite na klupu i držite po jednu bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutim prema gore i podlakticama odmarajući na bedrima.
- Držeći ruke mirno, savijte bučice prema bicepsu fleksiranjem zapešća.
- Stisnite podlaktice na vrhu pokreta, zatim polako spustite utege natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
