EZ-šipka obrnuti pregib
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća ravno i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste osigurali maksimalno angažiranje podlaktica i bicepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći EZ šipku pod hvatom suprotno od ruke.
- Držite laktove blizu tijela i savijte šipku prema ramenima.
- Stisnite bicepse i podlaktice na vrhu pokreta.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Podlaktice60 %
Sekundarno
Bicepsi40 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
Alternative
