Biceps pregib bučicom u ležećem supiniranom položaju

Savjeti stručnjaka

Držite svoje gornje ruke nepokretnima i samo pomičite podlaktice. Izbjegavajte ljuljanje utega kako biste osigurali maksimalno uključivanje bicepsa.

Lezite na leđima na ravnoj klupi s po jednom bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene prema stropu.
Okrenite svoje zapešća tako da dlanovi budu okrenuti prema naprijed.
Savijte bučice prema ramenima savijanjem lakta.
Držite laktove fiksirane i blizu tijela.
Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.