Istezanje ekstenzora zgloba

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da vam je ruka potpuno ispružena i da vam je zglob ravno kako biste maksimizirali istezanje ekstenzora podlaktice.

Ispružite ruku ispred sebe s dlanom okrenutim prema dolje.
Koristite suprotnu ruku da nježno povučete prste prema sebi dok ne osjetite istezanje u podlaktici.
Držite istezanje 15-30 sekundi.
Ponovite na drugoj strani.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje