Rotacija ruku s bučicama iz stojećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama udaljenim širine ramena, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane tijela.
2. Držite laktove fiksirane i blizu torza.
3. Okrenite bučice okretanjem zgloba, krećući se iz položaja dlanova prema dolje do položaja dlanova prema gore.
4. Vratite se u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Podlaktice100 %

Sekundarno

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga