Bočno hodanje na eliptičnom stroju
Savjeti stručnjaka
Angažirajte svoje trbušne mišiće i usredotočite se na guranje i povlačenje rukama kako biste učinkovitije uključili mišiće gornjeg dijela tijela.
Koraci upute
- Zakoračite na eliptični trenažer bočno, okrenuti lijevo ili desno.
- Uhvatite bočne ručke za ravnotežu.
- Počnite pedalirati lateralno.
- Držite tijelo uspravno i angažirajte trbušne mišiće.
- Nastavite određeno vrijeme, zatim promijenite strane i ponovite.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi12 %
Bicepsi12 %
Podlaktice10 %
Ramena10 %
Listovi10 %
Gluteusi10 %
Zadnja loža12 %
Latovi12 %
Prsa12 %
Oprema
Posebna sprava
Vrsta vježbe
Kardio
